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- 1 tasse d'ananas gelées ou fraîches
- 1 citron pressé pour son jus
- 1 kiwi frais 
- 1cm de racine de gingembre biologique
- 2 tasses d'eau fraîche filtrée
  OU AU CHOIX
  1 tasse d'eau + 1 de jus de pomme sans sucre (pour avoir plus de glucides) 
- 2 doses de boisson en poudre betterave-matcha KRONOBAR (28g) 

Mettre tous les ingrédients dans le malaxeur pendant quelques secondes ou jusqu'à la consistance désirée.

À boire 30-45 min avant de partir en vélo.

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Les bienfaits de ce smoothie:

L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoire pour aider à faire diminuer le taux d'inflammation produit par l'effort physique dans le corps. 

Le kiwi est riche en vitamine C, un autre anti-oxydant puissant pour aider à contrer les effets de l'oxydation dans le corps suite aux efforts physiques.

Le gingembre est lui aussi un anti-inflammatoire, et va créer une augmentation de la circulation sanguine, ce qui active le système et va aider à la récupération des muscles puisque le sang circule mieux et plus rapidement.

La betterave, reconnu pour ses bienfaits et ses pouvoir pour améliorer l’oxygénation sanguine, sa capacité anti-oxydante, mais également, sa bonne source de glucide naturelle.

Bonne dégustation!