BLOG

Vous manquez de temps pour déjeuner correctement le matin? Ou bien vous désirez varier vos menus? J’ai la solution pour vous!

J’ai trouvé une idée pour augmenter la valeur nutritive de vos petits déjeuners en dépit de vos horaires super-chargés 😉

Simples et délicieux, voici mes smoothies surgelés en portions individuelles! Préparés en quelques minutes durant votre week-end, ces recettes vous donneront, en un temps record, des boosts d’énergie à combiner avec des rôties, des noix ou des céréales selon votre choix.

Vous pouvez préparer une grande quantité de ces différentes recettes dans des bacs à glaçons. Une fois congelés, entreposez-les dans des sacs à congélation et consommez-les plusieurs à la fois.

La veille, placez 4 ou 5 glaçons dans une gourde avec une demi-tasse d’eau et mettez au frigo juste avant d’aller dormir. Au matin, prenez la gourde et secouez-la vigoureusement avant de boire le smoothie. Combinez avec votre petit déjeuner! Il est recommandé de réutiliser vos sacs à congélation.  Une fois vides, simplement les rincer à l’eau claire et les sécher avec un linge propre. Ils sont prêts à recevoir vos nouvelles provisions de smoothies énergisants!

Je vous ai donc concocté 3 recettes de smoothies pour varier les plaisirs et convenir à tout le monde!

Smoothie ‘’Sunrise’’

  • 1 dose de la boisson « Pure Dose de betterave Kronobar » en poudre
  • 1 cuillère à thé de racine de gingembre fraichement râpée
  • 2 oranges entières et pelées
  • ½ tasse d’ananas frais ou congelé
  • 2 kiwis pelés
  • 2 tasses d’eau filtrée

Smoothie ‘’costaud’’

  • 1 avocat mûr
  • 2 bananes mûres
  • 1 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 cuillères à soupe de beurre d’amande
  • 1 dose de votre protéine végétale en poudre préférée
  • 2 tasses de boisson végétale de votre choix.  (Suggestion : avoine, cashew ou coco à la vanille.)
  • 1 cuillère à thé d’essence de vanille pure (facultatif)

Smoothie ‘’vert’’

  • 1 tasse d’épinard frais
  • 1 tasse de fraises congelées ou fraîches
  • 1 citron pressé pour son jus
  • 1 tasse de mangue congelée ou fraîche
  • 2 cuillères à soupe de coriandre en feuilles fraiches
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 2 tasses d’eau filtrée

Une fois vos ingrédients rassemblés et préparés, placez-les dans votre blender jusqu’à obtenir une texture onctueuse et lisse. Versez et divisez le smoothie dans un moule à glaçons. Placez le moule au congélateur pour un minimum de 2 à 3 heures.  Transférez les cubes de smoothie dans un sac plastique épais à congélation et remettre au congélateur jusqu’à ce que vous les utilisiez!

Bonne dégustation!

Rose Marie Jarry
Athlète, chef patissière & 
Fondatrice de KRONOBAR