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La veille d’un triathlon est une journée très chargée. Il y a pleins de choses à faire et si on n’est pas bien organisé et que l’on n’a pas un plan de match on peut gaspiller beaucoup d’énergie inutilement. Voici mes astuces pour avoir une veille de course efficace et sans stress.

  1. Assurez-vous que tout son équipement fonctionne bien plusieurs jours (voire semaines) avant la course, pas la veille de la course.

Au fil des années, j’ai eu plusieurs surprises la veille de courses, que ce soit des crevaisons, des bris mécaniques ou des vitesses qui changent mal. Ce n’est vraiment pas plaisant de passer la veille de la course dans un magasin de vélo (et ça m’est arrivé très souvent!). Je vous suggère donc de passer au bike shop au moins une semaine avant la course ou au moins avant votre départ pour la course pour s’assurer que tout fonctionne bien. Assurez-vous que votre chaîne n’est pas trop usée et que vos pneus sont en bon état. Aussi, assurez-vous que vos vitesses changent bien avec vos roues de course (si vous avez une paire de roues d’entraînement et une autre paire pour les courses).

  1. Faîtes votre activation le matin.

La veille de la course je fais généralement 15-20 minutes de natation, 15-20 minutes de course à pied et 45 minutes de vélo. Le but est non seulement d’activer mon corps mais aussi de s’assurer que tout fonctionne bien. Si je remarque que mes lunettes de natation sont brisées ou que mon vélo ne fonctionne pas bien ça me laisse le restant de la journée pour trouver des solutions. En s’entraînant le matin ça permet de pouvoir relaxer le restant de la journée.

  1. Ne passez pas trop de temps sur le site de course.

On aime ça magasiner sur le site de course et découvrir tous les nouveaux gadgets, mais la veille d’une course n’est pas le moment pour faire du magasinage! Si vous voulez visiter les détaillants sur place, c’est mieux après la course ou 2-3 jours avant la course. La veille de la course, il faut passer le moins de temps possible debout et au soleil.

  1. Prenez du temps pour relaxer.

La veille de la course on est stressé et excité et on pense à pleins de choses. On se demande si on est assez entraîné, on pense à nos compétiteurs, on se demande si on n’a rien oublié… Ça peut devenir très stressant et on peut perdre beaucoup d’énergie inutilement. C’est pourquoi j’aime prendre le temps de relaxer, que ce soit écouter de la musique relaxante en m’étirant, écouter Netflix ou même aller au cinéma. J’aime aller au cinéma la veille des courses puisque ça me force à ne pas penser à la course pour 1h30 -2 heures. C’est encore plus efficace qu’écouter la télévision ou Netflix dans l’hotel puisque ça me force à rester assis et à ne pas regarder mon cellulaire. Trouvez une activité qui vous relaxe, que ce soit de la méditation, lire, écouter un film, et faîtes en une routine pré-course.

 

La veille de la course, il n’y a rien que l’on peut faire qui va nous aider à mieux performer mais il y a pleins de choses qui peuvent nuire à notre course. La clé est de dépenser le moins d’énergie inutilement et de se reposer les jambes le plus possible. Ça ne sert à rien de penser constamment à notre compétition. C’est important de rester zen et de relaxer!